14. februára 2026 o 08:30PILATES - pre pokročilejších

Čo tak začať víkend ranným pilatesom? Využi tento zimný čas na vyformovanie svojej postavy. Zakúp si 5 vstupov vopred a máš cenu iba 6eur/lekcia, s platnosťou 2 mesiace od zakúpenia. Nahlasuješ sa min. 1 deň vopred a keď vás bude minimálne 4 z 12, tak sa lekcia koná. V prípade neúčasti a neodhlásenia viac ako 24 hod.je storno poplatok v sume 100%.

Pilates je forma cvičenia, ktorá sa zameriava na posilnenie svalov a zároveň zlepšuje posturálne vyrovnanie a flexibilitu. Pilates kladie dôraz na kontrolované pohyby, uvedomovanie si dychu a uvedomelé zapojenie svalov. Ponúka holistický prístup ku fitness, zameriava sa na svaly jadra a podporuje celkovú pohodu.
Dnes sa vyučuje niekoľko verzií pilates a väčšina je založená až na deviatich princípoch:
1.dýchanie - V Pilates je dýchanie koordinované s pohybom, aby sa zvýšil tok kyslíka, podporila relaxácia a zapojila hlboké svaly jadra. Dôraz je kladený na laterálne dýchanie, kedy sa hrudný kôš pri nádychu laterálne rozširuje a pri výdychu sťahuje, pomáha stabilizovať trup a podporuje pohyb. Dýchanie do brucha pomáha znižovať stres a napätie, zlepšuje kvalitu spánku, podporuje relaxáciu a upokojuje myseľ a prináša množstvo pozitívnych účinkov na telo a myseľ.
2.koncentrácia - Tým, že sa cvičenci plne sústredia na danú úlohu, môžu zlepšiť povedomie o tele, zlepšiť efektivitu pohybu a maximalizovať výhody svojej praxe.
3.ovládanie - Každé cvičenie sa vykonáva premyslenými a presnými pohybmi, ktoré zaisťujú správne vyrovnanie a zapojenie cieľových svalov.
4.centrovanie - Začatím pohybov zo stredu a udržaním stability v tejto oblasti podporuje Pilates silu, stabilitu a vyrovnanie.
5.kontrola - Cvičiaci sa snaží o presné zarovnanie, správne zapojenie svalov a plynulé prechody medzi cvikmi, aby maximalizovali efektivitu a minimalizovali záťaž tela.
6.plynulosť - Flow podporuje ladnosť, plynulosť a efektivitu pohybu, čo umožňuje prepojenejšie a integrovanejšie cvičenia.
7.presnosť - Cvičiaci sa snaží o presné zarovnanie, správne zapojenie svalov a plynulé prechody medzi cvikmi, aby maximalizovali efektivitu a minimalizovali záťaž tela.
8.výdrž - Výdrž rozvíjajú silu, vytrvalosť a odolnosť, čo im umožňuje udržať si správnu formu a kontrolu aj počas dlhších alebo náročnejších sekvencií.
9.relaxácia - podporuje prepojenie mysle a tela, znižuje stres a zvyšuje celkovú pohodu.

Prosím na cvičenie si prines vlastný úterák na podložku alebo vlastnú podložku na cvičenie, ďakujeme.
Teší sa na teba Janka Rusiňáková